Gör du något bra just nu?
Mål: LIVSKVALITET och VÄLMÅENDE
Följer du den här taktiken så blir allt bra. Tänk på att alla dina problem är i-landsproblem. Du kan ju få en tjej (om du sänker kraven och är målmedveten), du har pengar, du har släkt, du har vänner, du kan skaffa bra boende och bra jobb.
http://www.thefreepokerroom.com/a-starelf/h.html
1. Gör bra saker eller saker från priolistan. Tänk dig en loop som börjar med att du väljer en bra sak att göra.
2. Gör inte dåliga saker. Undantag bara om det är listat i bra eller neutrala saker.
3. Följ ordningen för att hitta tjej.
4. Vet du inte vad du ska göra? Välj en bra sak :-)
5. Lockas du av en dålig sak? Gör en bra eller neutral sak istället :-)
6. Se till att den här taktiken kretsar i dina tankar dagligen.
7. Committa till att följa livstaktiken undantagslöst. Inga undantag någonsin. Ha påminnelse på väckarklockan! Startsida browser!
8. Total avhållsamhet är det enda som hjälper mot beroendeframkallande saker. Kör därför cold turkey fullt ut.
9. Taktiken innebär att du offrar vissa saker för att uppnå andra saker. Det ska kännas lite hårt ibland, härda ut!
Nedan saker bör prioritetsordnas någorlunda i varje kategori.
Bra saker	Varför?	Exempel
Motionera/Promenera	Bränner fett och ger dig muskler. Ger välbeinnande.	Promenad, cross trainer, dans, lagsport, joggning, motionspass
Vila tills du orkar göra något bra. Ligg i sängen och lyssna på nöjesradio.	Sätt helst igång direkt, men om du inte orkar göra nåt, ligg och vila ett tag så kanske du orkar sen.
Laga god nyttig mat eller Nyttiga mellanmål, desserter	Ger dig mer matvariation. Hindrar dig från att äta snask.	Smoothies, yoghurt. Froosh kokossmoothie är dunderenergidryck? Stenåldersmat, kött med sås. Fokusera dock på att lära dig en sak i taget så det inte blir för mycket.
Slappna av två timmar innan sängdags. Gärna med en promenad (rensar huvudet och gör dig starkare mentalt).	Så att du får bättre sömnkvalitet. Det är viktigt att du verkligen slappnar av, och inte surfar eller nåt annat samtidigt.	Alltid: Ta en promenad och läs en bok. Anpassa din kväll efter detta. Vid regn: Lyssna på musik. Titta på film. Det viktiga är att du stänger av datorn och skärmar, sen ger det sig.
Läsa/lyssna på bra bok/bra artiklar	Kan ge näring till själen, diskussionsämnen och inspiration för dejtingmeddelanden. Kan öka den sociala och tekniska kompetensen. Humorböcker kan ge ökat välbefinnande och bättre humor.	Ämnen som kan vara intressanta samtalsämnen så som biografier. Fiktiva böcker blir sällan så bra samtalsämnen. Böcker om social kompetens. Tekniska böcker. Humorböcker.
Hålla på med intressanta teknikprojekt	Du lär dig sånt som är nyttigt i arbetslivet och gör nåt intressant samtidigt. Bygger du sakr från grunde får du en djupare förståelse.	Seleniumprojekt som automatiserar meddelandeskickning och för statistik på svar. Sajt med invandringsdiagram som ger koncis överblick över flyktingpolitiken.
Skriva priolista	Ger dig koll på vad som behöver göras. Det är onödigt att skriva upp fler saker än du rimligtvis kan hinna med.	Skriv de tre viktigaste tipsen från huvudet som fokusmål/tips. Ha ett (jobbar) eller två (ledig) 45-minuterspass för att fixa hushållsgrejer varje dag. Skriv priolista med tid (uppskattning eller hur lång tid det tog) med några grejer.
Skriva på dejtingsajt		Uppdatera presentation. Skriva meddelanden.
Hushållssysslor och heminredning	Ett välskött hem ökar välbefinnandet. Tips: Lyssna på musik samtidigt i hörlurar eller på stereo. Du har en liten lägenhet. Fokuserar du hinner du mycket.	Städa, återvinn, handla, släng gamla grejer, diska, dammsuga, köpa mysiga saker och möbler till hemmet.
Titta/lyssna/läsa/spela humor	Ger välbefinnande och ökar din egen humor lite grann.	TV-serier (south park, 70:s show?, Bazingagänget, Robert Gustafsson), podcasts (Filip&Fredrik, Schulman), komiska böcker (skrattade till John Cleeses' självbiografi), radioprogram (SR)
*****	Ger välbefinnande och vana.	Fjärde-sjätte vecka typ. Bekvämt boende, tidigt sovande, så du är uppvilad och på gott humör när du kommer tillbaka. Annars kan du bli stressad av upplevelsen istället för att du får energi. Fokusera på att ha kul, gör det du känner för. Tajma billigt boende o biljett, men inga vandrarhem utan tyst och lugnt.
Psykolog/coach/Virtuell assistent via Skype	Ökar ditt välbefinnande. Hjälper dig hålla dig på rätt väg.
Bjuda hem folk	Social, trevligt och ger incitament att städa.	Bjud på hemmagjord dessert, spela nåt spel.
Planera resor/utflykter	Bör planeras långt i förväg för att spara pengar. Utrymme för bekvämlighet och avslappning bör finnas innan man börjar jobba, Så att du inte är stressad när du börjar jobba.
Förbättra garderoben, smidighet, snygghet	Du mår bättre om du ser bra ut. Du blir bättre bemött. Dessutom ökar det chansen att hitta tjej lite grann. Har du bra ordning går det snabbare att klä sig.	Ha enbart svarta topicostrumpor, kanske nån färgglad variant också. Ha Rätt innehåll i garderoben för rätt årstid.
Softa i soffan	Man behöver återhämta sig ibland och mysa.
Skaffa ny vän	Det kan vara bra att ha nån mer nära vän.
Bjuda vänner på mat eller kaka	Ger socialt välbefinnande samt att du får motivation att städa.
Rensa huvudet med promenad	Ger psykiskt välbefinnande.
Slänga gamla saker du inte använder	Om du inte använt nåt på ett år så bör du slänga eller skänka det.
Anlita städhjälp	Om du har svårt att komma till skott själv så hjälper det om nån hjälper dig.	Du ber föräldrarna eller syrran. Du hyr in nån via blocket eller nån städfirma nån timme (det behövs inte så ofta så gör inget om det kostar lite).
Neutrala saker	Varför?	Exempel
Äta goda men nyttiga saker	Hindrar dig från att äta snask och alkohol.	Smoothies, yoghurt (helst laktosfri), smörgås
Dricka te eller koffeinfritt kaffe	Som ersättning för kaffe och alkohol.
Spela socialt med andra människor, eller storybaserade spel med humor i.	Andra spel är beroendeframkallande och när inte din skäl.	Telltales wolf game, story plus humor.
Undvik p genom att dra en trall	Endast för att avstyra porrtittande.
Hemmagjord varm choklad eller liten hemmagjord dessert	Ger lite kvällsmys och du kan bjuda andra på det
Utomlands an det vara OK att ta nån sötsak	Men bara fina saker, desserter eller godis. Inget billigt skräp. Inte för mycket dock, du mår ändå bara illa då!
Om du tränar: Följa och spela Game of Thrones, Walking dead och Vikings storybaserade media.	Helt enkelt för bra för att missa trots att de är våldsfokuserade.
Gå på massage, eller ge massage	Bra för välbefinnandet. Prova dig runt tills du hittar massör du gillar.
Dåliga saker (totalförbud) STOP!	Varför?	Istället?
Skriv priolista och gör minst ett eller två 45-minuterspass med hushålls/städ/upprensningssysslor Innan du sätter dig med nåt tidsslukande.	Inga undantag såvida inte garderober, skåp och lägenhet är i perfekt skick. Gör hushållsysslorna innan du sätter dig vid datorn, minst två 45-minuterspass städning, upprensning, lagning av cykel e.t.c. Tiden rinner alltid iväg när du satt dig. Söndagen 2014-12-07 gick hela dagen bort för att du spelade/surfade hela dagen när Du egentligen tänkt göra vettiga saker. Se hushållslistan.	Anteckna på lapp om du kommer på nåt viktigt du borde göra. Vila i sängen för att få energi. Ta promenad. Träna. Komplement snarare än istället för.
Spela datorspel	Beroendeframkallande, därför totalförbjudet! Du slösar tid utan att din själ får näring. Väldigt viktigt att du följer regeln, jag förlorade hela lördagen 20141206 på det (o nyhetsläsande och ****) och halva fredagskvällen. Ditt logiska tänkande tränar du tillräckligt mycket ändå. Beroendeframkallande multiplayerspel, samt strategispel, är värst. Blocka battle.net i routern.	Håll på med teknikprojekt, läsa bra bok, spela story eller upplevelsedrivet spel.
Dricka mer än två koppar kaffe per dag	Koffeinet kan störa sömnen samt att du kan bli lite adrenalinstinn Ta enbart ditt eget pulverkaffe så att du vethur mycket du får i en kopp.	Jag testade fritt kaffe fram till kl. 14, men blev koffeinstinn efter fyra koppar.
Dricka alkohol, köpa alkohol	Tar bort produktivitet, minskar kanske testosteronet, man blir tjock, man blir trött efteråt om man tar ett par öl tidigt på dagen. Beroendeframkallande, därför inga undantag. Exempel: Igår hade jag vin hemma. Jag drack en och en halv flaska. Dagen effter mådde jag dåligt och var jättetrött och fick inget gjort alls. Nytt exempel: Igår drack jag 5 33 cl öl på kvällen. På natten sov jag oroligt och vaknade nån gång. På kvällen efter var jag orolig i magen. På dagen var jag lite mer nervös än vanligt. Magen var sämre flera dagar efter och det blev värre av att jag drack mer öl senare i veckan. En natt sabbades helt nästan eftersom jag vaknade jättetidigt antagligen p.g.a. Orolig mage.	Skulle du av nån anledning finna dig med alkohol hemma, drick lite och häll ut resten.
Porr	Blocka i routern och/eller med openDNS. Slösar tid, gör att din tröskel för upphetsning höjs, gör kanske att din testosteronnivå sänks. Viktigt att du är stenhård på detta då det är så lätta att falla tillbaka.
Läsa/lyssna på nyheter	Alla allmänna och eller politiska nyhetssajter ska blockas. Nischade nyhetssajter om t.ex. Teknik och ekonomi är ok. Det är beroendeframkallande och du sitter alldeles för länge vid det och slösar tid. Du vet var du står ändå. Du har slösat enormt mycket tid på detta. Beroendeframkallande. Du blir upprörd våra inkompetenta politiker. Risk att du börjar prata om politiskt inkorrekta saker på jobbet och upprör kollegor. Du slösar energi på att bli upprörd över saker du inte kan påverka. Lyssna på andra radiokanaler än P1. Mörkar ditt sinne. Särskilt avpixlat och Fria Tider. Blocka i routern, browsern eller på annat sätt på ALLA enheter du använder! Routern och coldturkey är dock i konlikt.
Kultur som är våldsfokuserad	Mörkar ditt sinne och gör dig mer cynisk. Våldsinslag är okej.	TV-serier, spel, webbsidor, böcker e.t.c.
Sötsaker, chips och snabbmatspommes	Beroendeframkallande, därför totalförbjudet. Gör dig tjock och pommesen ger humörsvängningar. Idag köpte jag en påse naturgodis på Max. Nöjet vara i 20-30 minuter Och jag mådde illa efteråt och dessutom hade jag ätit nåt onyttigt.	Smoothies, yoghurts e.t.c. Skulle du av nån anledning ha godis eller läsk hemma, ta lite och häll ut resten. Lite socker i teet eller kaffet är OK liksom hemmagjord choklad.
Nämna SD och invandringspolitik på jobbet	Tal om roliga saker istället! Du är mycket viktigare än Sverige. Det är viktigare att du mår bra. Dels kan dem bli sura. Även om du har rätt, eller särskilt då kanske. De är nöjda i sin tro att det vi gör är vettigt. Björertz grymtade när du nämde SD och Jonas verkar hata SD och rasister.	Gå därifrån om du känner att du nästan börjar snacka politik. Gör en statistiksida på nätet, det är där du får försvara ditt land.
Äta saker som är för svårsmälta	Du blir lätt dålig i magen. Exempel: popcorn
Lägga energi på saker du inte kan påverka	T.ex. Viss politik är för långt ifrån dig att påverka nämnvärt.	Gör bra roliga saker, eller gör nåt som faktiskt påverkar t.ex. Gör en hemsida eller gå med i ett parti. Att gå runt med en knuten näve i ficken gör dig inte glad. Ej piska.
Äta kaloririk måltid	Du väger över 79 kg, du ska gå ner i vikt. Tänk på att en öl till maten gör måltiden kaloririk.	Mindre måltider.
Glida omkring i morgonrock på morgonen	Klä dig eller motionera direkt efter frukost och kom igång med dagens aktiviteter.
Titta på skärmar/TV/padda efter kl. 20.15 Ha alarm!	Du slappnar av innan läggdags och ljus från skärmar kan försämra sömnen. Tidigare generationer klarade det, så det bör du också kunna göra. Om du tittar film på dator/mobil/padda Så blir du lätt distraherad och börjar surfa. Din hjärna blir uppstressad och du blir instabil på jobbet om du inte följer den här regeln!	Alltid: Promenad följt av bok. Undantag: Komedifilm eller webcamande med tjej.
Slänga kläder på golvet.	Stökar till det i onödan.	Släng kläder i tvättkorgen istället.
Äta saker som är dåliga för magen	Laktos kan vara dåligt för magen, framförallt om den sen innan är i dålig form. För säkerhets skullbör du kanske alltid köra laktosfritt, ev. Med nån lite yoghurt ibland med latos i. Snus är mycket dåligt. Starka saker är dåligt om det starka kommer från nåt rött. Nutrilett och andra pulvergrejer.	Laktosfritt, alkoholfritt, kolsyrefritt, ej för starka saker. Mjölksyrebakterier (Apotekets) kan vara bra ibland för att stärka magen. Snus, alkohol och starka röda saker ger piska.
Investera på ett sätt som strider mot aktietaktiken	Du kan undvika att förlora pengar i onödan.	Uppdatera aktietaktiken i så fall, om du anser att det är lämpligt. Men kom ihåg vad du har förlorat pengar på historiskt. Men ofta är det kanske lika bra att skippa investeringen.
Pilla inte på dig själv offentligt	Det ser inte snyggt ut.
Plocka undan efter dig	Orsaken till att du får stökigt är att du tidigare inte plockat undan efter dig. Plockar du undan direkt behöver du inte städa så mycket.
Mål: 2 hushållspass halgdag/1 vardag	Helst det första du gör på helgdagar och det första eller sista du gör på vardagar efter jobbet.
Det här är ett levande dokument. Uppdatera efter vad som fungerar!